Mediterranean Diet
क्या है, क्या खाएं
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मेडिटेरेनियन डाइट में फलों, सब्जियों और साबूत फूड्स का सेवन शामिल है. यहां कुछ स्वस्थ स्नैक्स हैं जिन्हें आप इस डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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मेवे
जब भूख महसूस हो, तो एक मुट्ठी नट्स खा सकते हैं. नट्स में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन मॉडरेशन में करें.
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फल
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मौसम के फलों को अपने आहार में शामिल करें. रोज़ाना ताज़े मौसमी फलों का सेवन करें.
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सब्ज़ियां
सब्ज़ियों में फाइबर और कई अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं. इन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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ये जरा टेस्टी है...
सेब को बादाम के मक्खन के साथ मिला कर खाएं. इस स्नैक में कई अन्य पोषक तत्व मिलेंगे.
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...बादाम का मक्खन आपको विटामिन ई और स्वस्थ वसा प्रदान कर सकता है.
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दही
इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं. आप ताजे / सूखे मेवे, नट्स और बीजों के साथ एक कप दही डाल सकते हैं.
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नोट
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